Acceptance

Có lẽ vì hoàn cành gia đình mình khó khăn và bị dị nghị từ nhỏ, chuyện gia đình mình làm bị người ta đánh giá xấu, nên bản thân mình từ nhỏ luôn suy nghĩ người ta nghĩ gì về gia đình mình, nghĩ gì về bản thân mình, rồi bản thân sợ hãi che giấu những điểm gì không tốt và đồng thời cố gắng tốt mọi chuyện để ĐƯỢC mọi người nghĩ tốt và ĐƯỢC CÔNG NHẬN mình là một người tốt và giỏi.

Chuyện đó có lẽ đã trở thành một điều tốt cũng như không tốt. Không tốt ở đây là do mình suy nghĩ người khác nghĩ gì, làm bản thân mình không thoải mái, không dám theo mạnh dạn làm việc đáng làm. Điều tốt vì đó chính là động lực để bản thân cố gắng thật nhiều để được công nhận.

Mình cảm nhận rõ ràng nhất suy nghĩ này từ khi mình quyết định theo đuổi con đường Fitness, con đường mình cảm thấy đam mê, tự do và ý nghĩa. Tuy nhiên, trong con mắt của mọi người, Fitness là một ngành, một công việc gì đó không đáng trân trọng lắm, có người thì cho là một ngành thị phi, một ngành tay chân, một lĩnh vực xôi thịt và đầy cám dỗ. Chính điều đó làm mình từng buồn phiền, từng suy nghĩ và phải vượt qua được vấn đề tâm lý của bản thân:

  1. Không quan tâm người khác nghĩ gì

Thật sự, bản thân chính mỗi người đôi khi chưa chắc đã đưa ra quyết định đúng, sống tốt với cuộc đời của họ, thì làm sao họ có thể đưa ra 1 lời khuyên đúng đắn cho người khác nghe theo. Nói cụ thể như trường hợp, nhiều người, ngay cả người thân của mình, họ cứ than phiền về cuộc sống của họ, họ không hiểu fitness là gì, xu hướng, môi trường hoàn cảnh fitness hiện tại, thì làm sao có thể khuyên mình nên làm gì, không làm gì trong fitness một cách cụ thể. Mình ban đầu còn quan tâm, lắng nghe, nhưng tới hiện tại, thật sự mình chỉ nghe, nhưng mình đưa ra quyết định hầu như dựa vào suy nghĩ của chính bản thân.

2. Tự chấp nhận bản thân

Không còn kiểu suy nghĩ, không còn mong muốn gia đình mình, bạn thân, hay người khác chấp nhận bản chất của chính mình, bản chất của gia đình mình nữa. Ví dụ, mình từng lo việc không biết crush, người mình thích, nếu biết mình làm ngành fitness, họ có chấp nhận mình không. Bây giờ, thật sự mình không quan tâm lắm, bản thân mình cứ sống, cứ làm việc hết tâm, hết mình, thì việc người khác chấp nhận hay không không còn quan trọng với mình, nếu một người hiểu và thông cảm, mình thật sự sẽ trân trọng người ấy, chứ mình tự chấp nhận và không cần phải giải thích.

Chốt lại, thật sự mình đã tới một giai đoạn tự tin và quả quyết về việc mình làm, mình sống như thế nào, nên suy nghĩ, chính kiến của mình trở nên mạnh mẽ hơn. Còn bạn? Bạn cảm nhận như thế nào về cuộc sống của bạn? Những quyết định của bạn có bị ảnh hưởng bới suy nghĩ của người khác? Bạn có đi tìm sự chấp nhận của người khác hay bạn đã sẵn sàng là chính bạn? Hạnh phúc khi là chính bản thân bạn?

62590304_2494903197187392_2943225991415201792_o

Tagged

Knowledge is Power

Xác nhận tháng 10 Hubert đi Bangkok, Thailand 1 tuần chỉ để tham dự Asia Fitness Conference, học hỏi, trao đổi với nhiều chuyên gia Fitness, sẽ được gặp các anh, các chú nổi tiếng viết sách, dạy khoá học Fitness mà mình rất thích. Mình đi và sẽ chia sẻ lại những gì trải nghiệm và học được. Ngoài ra tháng 6 có Workshop Lesmills chắc vận động ê cả ngày )

Nếu nói tiền mình kiếm ra được, mình làm gì? Chắc chắc không phải để đi shopping hay để đi ăn uống sang trọng, mình để dành để trải nghiệm, đầu tư lại vào giáo dục để nâng cao sự hiểu biết của bản thân trong cuộc sống và phục vụ lại công việc, đem lại kết quả tốt hơn cho khách hàng cũng như những người mình tiếp xúc.

Nói không quá nhưng trong 1 năm qua, mình rất ít dành tiền mua đồ chưng diện bản thân nhưng lại dành cả trăm triệu tiết kiệm vào Fitness, những khoá học online và offline, những dịch vụ, thiết bị để nâng cao chất lượng công việc của mình lên.

Mình quan niệm: Áo quần, đồ đạc, mới rồi sẽ cũ, dễ thất lạc, có vừa đủ, chỉn chu, gọn gàng là được, còn trí thức thì nó mãi tồn tại trong đầu óc chúng ta. Có trí thức, có giáo dục, bạn vẫn có thể làm lại ngay cả khi chuyển việc, chuyển địa điểm và từ hai bàn tay trắng.

P/s: Ah nếu bạn có cơ thể cân đối, lượng cơ, lượng mỡ tốt, thì mang đồ đơn giản không hàng hiệu thì vẫn nhìn đẹp nha! Nên tập thể dục, học cách ăn uống healthy và theo dõi http://www.hubertfitness.com😛

My May, my birthday: What’s next!

Như một đặc tính trong cơ thể mình, mình luôn tìm cách cải thiện mọi thứ, đăc biệt là sự phát triển của bản thân. Tháng này là tháng 5, tháng sinh nhật rồi, viết linh tinh review lại vài thứ:

  • Công việc: Hiện tại thật sự mình hài lòng và vui vẻ với những gì đạt được, mình đã đầu tư, tập trung, làm việc toàn tâm toàn ý.

Next: Online Coaching và tiếp tục học hỏi

  • Mối quan hệ: Độc thân và không suy nghĩ nhiều về mối quan hệ. Mình khám phá ra mình là người khá sapiosexual, một người thích kết nối về chiều sâu trong suy nghĩ, định hướng. Mình có rất nhiều dự định mình muốn làm trong cuộc sống, thật tuyệt vời nếu có một ai đó cũng có những dự định của người đó, và cả hai cùng nhau tập trung thực hiện

Next: Xem duyên :))

  • Tập luyện: Sau nhiều sự cố, mình đã hồi phục lại quá trình tập luyện, 80kg, người cân đối đều đặn, cơ ngực, chân, đùi, mông phát triển tốt, mang đồ fit. Cũng không cần quá to

Next: Bản thân mình là tạng người “dây leo” nên việc build cơ đã khó và còn ra hình Vshape thì càng khó hơn, bây giờ sẽ focus vào tập lưng, abs nhiều hơn. Còn lại duy trì các bộ phận khác. Ngoài ra thử thách tập luyện với một số loại hình Agility, flexibility.

  •  Du lịch khám phá: Do tập trung công việc nên từ chuyến Nepal tháng 9 năm ngoái thì mình vẫn chưa đặt chân tới vùng đất mới lạ gì cả. Năm nay, công việc ổn định hơn, nên suy nghĩ cần đi lại :)). Ít nhiều đã lấy visa Mỹ để cuối năm đi Delaware thăm chị với mẹ, và trải nghiệm Newyork mùa giáng sinh và new year Eve. 2 bucket list của mình là cùng người ấy trải nghiệm giáng sinh, tuyết rơi (thiệt)  bên cây thông (thiệt) rồi còn hôn nhau ngay lúc đêm giao thừa tại quảng trường thời gian vậy mà giờ có Visa rồi mà chưa có người yêu ra hồn :)).

Next: Chắc chắn tháng 10 đi Bangkok tham dự Asia Fitness Conference, tháng 12 đi Mỹ. Đang muốn tháng 5 đi Côn đảo, tháng 7-8 đi Srilanka hoặc Hàn/Nhật …

Let’s see!! Great Month Mate!

 

 

Social Media Detox

Đối với những người introvert hướng nội, thì không có nhu cầu giao du quen biết nhiều nên social media cũng rất hạn chế.

Bản thân mình cũng vậy, từ năm 2017 về trước, social media mình chỉ private bạn bè mình gặp là có kết bạn.

Thế rồi năm 2018, mình quyết định Theo hướng fitness, với mình Fitness là sự thúc đẩy cộng động khoẻ mạnh bằng việc tập luyện và ăn uống khoa học, nên mình quyết định public tài khoản, mở rộng để nhiều người biết tới thông tin mình chia sẻ.

Mọi chuyện sẽ đơn giản với việc đơn thuần là chia sẻ tuy nhiên trên facebook và instagram, việc mình người ta follow mình thôi cũng rất ảnh hưởng tới suy nghĩ bản thân mình:

  • Facebook: Ví dụ bạn kết bạn với nhiều người, bạn chỉ đơn giản lướt newfeed là bạn sẽ thấy đủ chuyện không cần thiết của những người bạn đã kết bạn
  • Instagram: Chỉ đơn giản là bạn like hay follow vài người (mình chỉ follow rất ít) nhưng việc họ follow/like những cái khác sẽ hiện ra ngẫu nhiên trong màn hình chính của bạn.

Lí do tại sao mình nói ảnh hưởng là vì:

  • Con người họ dùng facebook để thoã mãn bản tính ích kỉ, thoả mãn sự tham sân si, dục vọng, tạo ra lòng đố kị nhiều: Chụp hình bản thân ghi với status thả thính, than thở đủ thứ chuyện trên đời, thể hiện (thật hay giả) sự giàu có, sang chảnh
  • Hút đi những suy nghĩ tích cực của bạn, con người mỗi người chúng ta phải suy nghĩ rất nhiều, chỉ cần một hình ảnh, câu nói tiêu cực chắc chắc sẽ làm phân tâm chúng ta và làm ảnh hưởng tới tâm trạng của chúng ta nên tiếp xúc điều tiêu cực khiến bạn suy nghĩ tiêu cực: Bạn không giàu bằng người ta, bạn không đẹp, bạn kém thú vị, công việc của bạn thua kém người ta …

Bản thân mình cũng cảm nhận mình cũng bị ảnh hưởng và đôi khi dễ trở thành một trong những người “thể hiện” trên mạng, thật sự trái ngược với giá trị chân thật mình mong muốn. Nên mình đã cố gắng không update mạng xã hội (facebook, instagram) khoảng 5 ngày, để lắng lại, đơn giản lại cuộc sống, định hướng lại cách chia sẻ cho cộng đồng nhưng không nuôi ego, sự thoã mãn bản thân.

5 ngày rồi detox social media, mình sẽ trở lại social media, chia sẻ nội dung tích cực khi đơn giản và ổn định sau một thời gian bị poisoned :))

 

Shut your mouth up!

Lesson learnt: Shut my mouth up!

Bản tính mình đúng là đôi khi suy nghĩ đơn giản, nhiệt tình. Sẵn sàng chia sẻ kiến thức kinh nghiệm của mình để giúp ích người khác. Đôi khi hứng thú, cảm thấy có động lực hay vui vẻ, hoặc cảm thấy tin tưởng một ai đó, thì sẵn sàng chia sẻ cho người khác việc mình đang và đã làm/suy nghĩ.  Và cuối cùng, nó trở thành điểm bất lợi khi người khác (ngay cả người thân thiết) đánh giá một cách phiến diện, gây khó khăn cho mình mà mình chưa có dịp giải thích, hoặc có giải thích thì họ mãi không hiểu.

Dĩ nhiên là ngoài việc “Don’t give a hell about what people think of you” nhưng thà đừng nói, thể hiện để người ta nghĩ, phán đoán mình. Kể cả người thân!

Work hard in silence and let the Result (not the progress) speak out!

Trưởng thành từ va chạm

Gần đây, xảy ra nhiều va chạm, “vả” vào mặt mình, cho mình thấy cuộc sống này nó thiệt sự không đơn giản và “tử tế” như cách mình suy nghĩ. Cho dù mình có sống đơn giản và tử tế thế nào đi nữa, thì ở những môi trường hoàn cảnh trong xã hội, có nhiều yếu tố bên ngoài, con người bên ngoài sẽ tác động không tốt một cách không ngờ tới chính bản thân chúng ta.

Đó là trải nghiệm của mình khi bị người khác nói chuyện một cách thiếu tôn trọng (nhất từ trước đến giờ) (mình cố gắng thông cảm, buông bỏ vì chính xuất thân của họ tác động tới cách suy nghĩ và hành động của họ)

Và đặc biệt, mình chính thức bước vào ngành Fitness Việt Nam, mình quan niệm sống đơn giản và tâm huyết với công việc, tuy nhiên môi trường hiện tại của ngành này đang tôn tài nhiều cách suy nghĩ, làm việc thiếu chuyên nghiệp, bài bản, thiếu đầu tư, thiếu cái tâm và cái tinh thần “healthy”, khiến bản thân mình va chạm, thất vọng và nhiều khi mệt mỏi.

“Trưởng thành từ va chạm”,  mặt tốt là cũng hiểu được mặt tiêu cực của điều hiện tại, “giác ngộ” ra, phần nào cũng giúp bản thân mình cố gắng sống với giá trị và lý tưởng mình luôn đặt ra.

Cứ bình lặng, từng một bước một.

“Sức mạnh, chí lớn”

 

Review 2018

Sắp sang năm 2019, ngẫm nghĩ lại năm 2018

Sẽ không bao giờ quên năm 2018, một năm bản thân liều bỏ công việc tiếng tốt lương cao, bị gia đình và người xung quanh phản đối và hoài nghi, trở về tình trạng con số 0, im lặng rút số tiền tiết kiệm ra tự chủ đầu tư gần trăm triệu để đầu tư vào giáo dục, theo đuổi đam mê và lý tưởng sống một cách bài bản rồi cuối năm 2018 cũng gặt được một số kết quả tốt.

Hubert Fitness, Body Combat, American Council on Exercise, Nutrifort là những từ khoá quan trọng của năm 2018 mà mình đạt được và mãi không quên được.

James, Mary, Maria, Dave, Chị Chi, H … là những khách hàng mình trân trọng, cảm ơn vì đã tin tưởng và yêu thích tập luyện với mình

Laos, Nepal là hai nước không giàu nhưng cảnh thiên nhiên và con người quá tuyệt vời so với tưởng tượng mà mình may mắn được đặt chân tới trong 2018, đặc biệt là Everest Basecamp, một niềm mơ ước, một thử thách giới hạn thể lực.

Kiên trì, Quyết tâm, Chăm chỉ và Lạc Quan là từ khoá giúp mình xây dựng được tất cả những điều đạt được trong năm 2018.

Hubert cám ơn anh chị, những ai đã hỗ trợ, quan tâm và giúp đỡ.

Năm 2019, chúc bạn, chúc mình cố gắng và đột phá với những kết quả mới. Có thể có thất bại, có thể là thành công, nhưng bạn chắc chắn sẽ trưởng thành và mạnh mẽ hơn những năm trước.

 

40548458_2059925957351787_6358222018235596800_o

Live fearless

Năm nay, từ lúc chấp nhận thử thách chuyển hướng và sẵn sàng làm những gì mình thật sự cảm thấy muốn thử. Rất nhiều khó khăn xảy ra, về mặt tài chính, tinh thần, lo âu nhưng đó là một cảm giác tự do về tâm trí khi có thể làm được những gì mình mong muốn mà không bị gò ép nhiều. Lúc nào đầu cũng cảm thấy có những ý tưởng, kế hoạch muốn làm, mặc dù hiện tại vẫn chưa có thể thu về được gì nhưng lại thích “chuyến hành trình này”.

Và khi đã ra khỏi cái vòng an toàn, bị nhiều tác động ảnh hưởng tới, và con người mình chống chọi được và giữ vững giá trị, niềm tin vào việc mình đang làm. Thì thật sự bản thân không còn thấy sợ hãi để làm bất kì điều mình muốn nữa.

  • Tập trung làm chuyện mình muốn
  • Đi tới đâu nếu mình muốn (khi tiền tiết kiệm vẫn còn)
  • Mặc kệ người khác suy nghĩ gì khi mình hiểu giá trị con người mình
  • Sống với cảm giác thật của mình với mọi người xung quanh
  • Thương người nào đó mà không ngại thể hiện, không ngại chuyện không hợp, chia tay nếu xảy ra.
  • Không có cảm giác nuối tiếc nếu bản thân làm hết sức mà kết quả không xảy ra như ý muốn (bản thân bớt trông đợi từ bên ngoài, người thấy nhẹ hơn)

Một phần thưởng vô giá trị về mặt tinh thần, mang lại cho bản thân qua những khó khăn và để bản thân vẫn tin tưởng và sống thật, sống đơn giản, sống vui.

The greatest impact that personal trainers can regularly have on the lives of their clients is to help them to change health-related habits and establish positive relationships with exercise.

How to Become a Key Opinion Leader in the Digital World

MESSAGING

A Key Opinion Leader.

“What’s that?” you ask.

“A Key Opinion Leader is a person who successfully combines expertise and passion, both online and off”
– Sean Stephens

A mainstay in the pharmaceutical and life sciences fields, the concept of Key Opinion Leader, or ‘KOL’, has infiltrated digital spaces as an adjunct to the popular, and perhaps cliché, concept of ‘Thought Leader’.

What makes a Key Opinion Leader? In the medical field, a Key Opinion Leader is a person with long-standing respect, who builds their influence and reputation by speaking at conferences, developing new theories, being published and re-quoted in journals, popular press, and by others who possess considerable influence. A KOL is a person who other professionals look to for answers and guidance because they have distinguished themselves by pushing the boundaries of their field.

Pharmaceutical marketing teams look for KOL’s to act as product advocates – someone who will give their ‘stamp of approval’ on the efficacy and effectiveness of the product. As advocates for the drug brand, KOLs are used to generate increased revenue by capitalizing on their popularity.

Within the realm of digital media and marketing, a KOL possesses social, rather than purely academic, influence. This social variant of a KOL is open to regular, everyday people who can become influential to their peers or “following”.

Out of our discussion with two real-life Key Opinion Leaders in the digital world, Treefrog Inc. CEO Sean Stephens, and Perfect Community Manager and local entrepreneur Lucas Chang, we’ve assessed how both content and social media can help launch and support your KOL career.

Get Social

“It’s critical to be involved and accessible.”

Sean Stephens and Lucas Chang both agreed that Key Opinion Leaders don’t necessarily need to be high profile, but they do need to get out there and be social.

If you are interested in becoming a KOL, it is critical that you make yourself accessible to your community, both in person and online. It is also important that you ensure to leave a positive impact on those you encounter, making your followers feel valued, heard, and more informed after speaking to or hearing from you.

To accomplish this, take advantage of various speaking opportunities and attend conferences in your field of expertise. Afterward, make time to shake hands, exchange contact information with those who may present further opportunities to you, and join in for pictures. The more you are seen, the more you will become recognizable and established.

Another key tip is to be engaging and active on various social media platforms. Social media will allow you to access a wider audience, as well as to spread your message instantly. By leveraging social media, your material has greater potential to be shared, liked, and commented on.

You should also consider pitching interview topics with both local and national media, increasing your platform’s visibility. Not only will producing this material build your resume, but it will also provide documented proof of your ability to lead and educate, establishing a more concrete reputation.

Make Strategic Connections

“In order to develop an opinion that isn’t just fluff, you have to surround yourself with people who are also equally engaged in the same material as you.” 

Using the analogy of iron sharpening iron, Sean Stephens stressed the importance of surrounding yourself with people who are passionate about the same material as you; yet don’t necessarily share your same exact opinion. Stephens went on to explain that Key Opinion Leaders gain credibility when they engage with other leaders and not only express their personal opinions, but also actively listen and learn.

Social media can significantly support these types of connections as social websites like Facebook contain customizable group and event pages where meetings can be set up, conferences can be advertised, and discussions can be had.

While Lucas Chang reminded us that there is still a lot of value in face-to-face interaction, social media now plays a huge role in guiding people to an actual in-person meet. Think about it. When you read a book or article that genuinely interests you, you are more likely to reach out to the author, through either social media or email. Once an online relationship is fostered, you are then more apt, (and likely more comfortable) to meet and interact with that person in real life.

Using social media as a tool, there are limited boundaries with whom you can connect with online and in person. Why not give it a try?

Become A Specialized Expert

“A KOL is a person who successfully combines expertise and passion.” 

By attending local events and networking, you can begin to build your personal brand and reputation. However, Sean Stephens reminded us that the social persona of a true Key Opinion Leader is only valuable if based on validated expertise.

KOL’s must responsibly invest in themselves, as well as their area of interest, consistently working to develop their opinion by further investigating the subject. KOL’s can become experts through online research, meeting with others who are interested in their same field, and through receiving accreditation.

Above all, creating quality publishable content will position your brand as reputable. Experts become known when their novels, theories, and opinions are published on websites or in credible magazines, newspapers, and journals. Without a foundation of content, your ‘expertise’ will be seen as just talk.

 

Be Consistent & Present

“Always go to the things you say you’re going to go to.” 

Sean Stephens expressed that one of the most valuable things a KOL can be is consistent and therefore reliable. He stressed that absence and lateness do not go unnoticed and that being considered inconsistent can ruin a reputation. Stephens also claims that there’s a notable difference between being present and truly having a presence both in person and online.

In a digital era, online presences can either make or break a Key Opinion Leader. When a person chooses to support a social media account by following and engaging with it, that person is essentially saying, “I like what this page has to offer me” and “I’d like to see more”. However, when media platforms are neglected, or if the posts do not reflect the messaging a follower initially followed that page for, that person is likely to un-follow and disengage with the account.

If you commit to having a social media page, be sure that you are able to set ample time aside to support that page, making frequent, appropriate, and applicable updates, which will keep your audience interested.

When strategized correctly, social media can launch your brand towards success, but when not executed well, these failed campaigns can damage your reputation.

Be Passionate

“When you can tell that someone is passionate, whether it be quietly passionate, or overtly passionate, you want to hear more about what they have to say.” 

While anyone can educate themselves on any topic, especially in a digital era, both Sean Stephens and Lucas Chang believe that passion is what sets regular experts and Key Opinion Leaders apart. When a speaker is truly passionate, their level of excitement will naturally transfer to their spectators, leaving a lasting impact.

To build one’s passion into a credible opinion, you must allow yourself to continuously learn and rediscover the meaning behind your passion as it grows. In a technology-obsessed world that is constantly changing, a KOL must be adaptable, finding new ways to keep their message interesting, informative, and up-to-date.

One of the most powerful ways to express passion is through open, genuine, and relatable online posts. Key Opinion Leaders can demonstrate love for their specialty by writing exciting articles about new finds in their field, sharing promotional material for related events on Facebook, posting pictures of themselves in action on Instagram, and more. When audiences physically can see that a Key Opinion Leader is consistently engaging with their area of interest, that person’s passion becomes believable.

 

Be Practical

“Any person can come up with an idea, but a majority of people never execute those ideas.”

Lucas Chang explained that aspiring KOL’s must pick a specialty that they are naturally passionate about, and then must find a way to make their dream practical. Chang claimed that most people fail in becoming a KOL when they are full of ideas and yet are unable to make their dream a tangible reality.

However, with incredible advances in technology, becoming a Key Opinion Leader has never more achievable. Social media sites are built with the intent to connect people to the things and people they find interesting, expediting one’s ability to gain momentum and success.

In the past, Key Opinion Leaders relied on content alone, to build a reputation of expertise. However, the value of printing words in a book is fading. Content now needs to be supported by the internet, making the sharing of content practical and accessible to more people.

It is then opportune for potential Key Opinion Leaders to leverage social media to support their written work, preventing incredible ideas from just being stored and ignored on a dusty bookshelf. You never know, your message might even go viral.

 

It is not enough to simply want to become a known expert; you must also be willing to put in the work to make it happen.

Too busy to do it alone?

Through expertise in the development of engaging social media campaigns, as well as content writing, Treefrog Inc. can help establish your Key Opinion Leadership.

By managing your social media profiles, building your website, developing blog topics, and more, the Frogs at Treefrog Inc. can customize your path to success, helping to relay your message to the right audience.

 

Sourse: http://www.treefrog.ca/how-to-become-a-key-opinion-leader-in-the-digital-world