Thời gian nào tốt nhất để workout?

time-to-workout-1024x535

Nhiều người hỏi câu này, và mình cũng chốt lại luôn bằng cách viết bài này. Hãy cùng xem xét từng buổi:

  1. Buổi sáng
  • Không bị làm phiền, bị quấy rối vì chẳng ai rủ re bạn giờ này
  • Buổi sáng ít người tập nên thoải mái sử dụng không gian, dụng cụ
  • Khởi động cho một ngày làm việc hiệu quả

Khó khăn:

  • Với những ai không quen dậy sớm, sẽ khá là cực hình
  • Thân nhiệt mới sáng sớm còn thấp, cơ còn chưa nóng nên dễ bị chấn thương hơn, nên nếu tập buổi sáng phải khởi động kĩ
  • Với những ai ngủ không đủ thì càng không nên gáng tập sáng sớm, sẽ gây tác dụng buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày.

exercise-early-morning

2. Buổi trưa

  • Cơ thể đã khởi động
  • Có thể rủ đồng nghiệp tập chung
  • Tập xong chiều sẽ có thêm năng lượng, tinh thần tập trung hơn để làm việc

Khó khăn:

  • Thời gian nghỉ trưa hạn chế nêu đi làm việc văn phòng, thời gian cố định
  • Cần canh chỉnh với việc ăn trưa nặng
  • Nếu ăn trưa xong thì phải đợi khoảng 60-90 phút mới nên tập
  • Nên tập trước rồi ăn xong, nêu ăn trước chỉ ăn nhẹ

3. Buổi chiều tối

Thường buổi chiều tối luôn là sự lựa chọn tốt cho những người muốn tăng cơ vì

  • Cả ngày bản thân đã vận động, đã nóng lên nên tập sẽ hiệu quả hơn, đỡ chấn thương hơn.
  • Giải tỏa stress căng thẳng sau một ngày làm việc, thêm năng lượng cho buổi tối
  • Dễ gặp, tập với bạn bè, huấn luyện viên

Khó khăn:

  • Dễ bị bỏ bữa vì làm thêm giờ, người thân rủ rê tập họp,
  • Phòng tập đông đúc, đợi máy, dụng cụ
  • Nếu tập trễ quá, nhiệt độ tăng, cơ thể sẽ gặp chút khó ngủ hơn.

Chốt lại, bạn nên xem lại lịch sinh hoạt, bạn là người thích vận động sáng, trưa hay chiều tối, bạn có thể thử cả 3 để xem cái nào phù hợp và hiệu quả với bản thân nhất. Nhưng điều quan trọng là bạn luôn phải khởi động và nên cố định kiên trì với lịch tập nhé.

weight-training.jpg

Advertisements
Tagged ,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: