Author Archives: hubertcu

Đi hiking tại Núi Dinh

Với một số người yêu thích thiên nhiên, thì việc “trốn khỏi” thành phố đông đúc để hoà vào thiên nhiên, “lọc phổi” là cực kì thích. Mà ở Việt Nam tìm địa điểm đi và di chuyển lại rất khó. Mình sống và làm ở quận 2, quen kha khá người nước ngoài, nhiều người cũng thích hoạt động dã ngoại nên mình vừa rồi biết và tham gia một chuyến hiking thú vị sắp xếp chỉn chu ở Núi Dinh Vũng Tàu. Mình chia sẻ một hoạt động hiking ngắn cuối tuần cho bạn nào quan tâm. Chỉ cần đăng kí và đóng chi phí ở La Holista Co., Ltd. là bạn có thể yên tâm tham gia chuyến đi vui vẻ.

7am sáng lên xe đoàn khởi hành đúng giờ, 2 tiếng tới nơi. Rồi bắt đầu hiking 7km trong rừng lên đỉnh núi La Bàn ngắm cảnh ăn trưa, sau đó dạo rừng xuống Hồ Suối Đá để tắm khoả thân jk! , rồi đi xuống chân núi về lại thành phố Hồ Chí Minh đúng bong 4pm chiều. 1 chuyến đi ngắn, tổ chức chỉn chu, gọn gàng mà thú vị. Người tham gia đa số người nước ngoài cũng hay ho lắm. Có cả chó đi chung nữa :))

Ngày 8/12 là đợt cuối Chiara Squinzi tổ chức chuyến đi hiking này, mùa sau là nước cạn rồi, nên ai muốn đi thì tham gia nhé.

 

Tagged , , , ,

Về miền tây ngay tại Sài Gòn!

Hôm nay, mình lại chia sẻ thêm 1 hoạt động dã ngoại cho các bạn ngay tại thành phố Sài Gòn: Chèo ván đứng (SUP) ngay sông sài gòn, rừng dừa ở khu Thanh Đa Bình Quới, cảm giác như về miền tây sông nước thiệt luôn
Nhờ tìm hiểu và liên lạc được Saigon SUP Club, chỉ tốn tí tiền, không phải đi ra khỏi thành phố, mình đã có 1 buổi chủ nhật cực kì thư giãn, vui vẻ khi trải nghiệm chèo ván đứng (stand up paddle) loanh quanh ngay con sông Sài Gòn ngắm thành phố thật khác, rồi lượn vào những nhánh sông nhỏ, vào rừng dừa nước, cứ như đi về miền tây, không còn nghe tiếng xe ồn ào, ngửi mùi khói bụi, mà có thể nghe được tiếng chim và mùi cây cỏ, mùi dừa, mùi bùn đất tự nhiên. Chuyến chèo ván đứng cực kì thú vị kết thúc bằng sự thoã mãn, mất 1 cái khăn và thêm 1 làn da rám nắng (xém lột da) haha, ah ngoài ra còn tập cơ lưng, cơ tay săn chắc nữa chứ.
Nếu có dịp mọi thử thử liên lạc SUP saigon club để đi nhé. Bản thân mình thì bận, phải hẹn sang năm mới sẽ tổ chức chèo SUP qua landmark uống trà sữa hoặc làm 1 vòng bán đảo Thanh Đa :))
Đây là 1 bài viết trong chuỗi “Sài Gòn thú vị mà”, để thấy rằng Sài Gòn không chỉ có bận rộn, khói bụi mà còn nhiều điều thú vị

 

Tagged , , , ,

Fitness Nutrition Specialist

Cuối cùng thì mình cũng hoàn thành chương trình “Fitness Nutrition Specialist” – Chuyên gia dinh dưỡng Fitness sau một thời gian dài bận rộn, tranh thủ vừa làm vừa học. Việc hoàn thành chương trình huấn luyện viên, biết cách thiết kế chương trình tập luyện, giúp cho khách hàng khoẻ hơn, mạnh hơn là một chuyện, nhưng việc làm sao có thể thay đổi được dinh dưỡng để đạt được kết quả tối đa là một lĩnh vực kiến thức khác nữa. Nói đơn giản là việc giảm cân sẽ không thể nào đạt được nếu không biết điều chỉnh ăn uống hợp lý.

Việc hoàn thành chương trình này, mình học được nhiều kiến thức thú vị, hữu ích để áp dụng công viẹc, để chia sẻ với mọi người một cách tự tin, bài bản hơn, dựa trên kiến thức khoa học.

Một điều nữa tự xuất hiện lại “What’s next?” Mình chuẩn bị đăng kí học thêm nữa. Vì một con đường giáo dục về fitness và sức khoẻ 🙂

IMG_5128 2

 

Mình một thời từng hỏi bản thân có phải: Mình sẽ thành công, sẽ rất hạnh phúc, hài lòng nếu mình phấn đấu có được: công việc với vị trí Quản lý Cấp Cao trong tập đoàn nước ngoài, được mọi người nể nang rồi khi được tiếp xúc với những nổi tiếng sang trọng cấp cao. 

Nhưng rồi khi đã trải qua nhiều công việc cũng gọi là có tiếng, tiếp xúc nhiều người tầng lớp cao, nổi tiếng thì nhận ra những khía cạnh khác nhau, rồi bản chất bản thân vẫn thế, thoải mái với những điều đơn giản, ý nghĩa, đủ và bền vững là được. 

Như giờ, đi làm, không có drama, thị phi, cạnh tranh, chỉ dùng kiến thức hướng dẫn động viên khách hàng yêu thích vận động, cải thiện sức khoẻ, rồi yên tĩnh học hỏi tiếp, phục vụ cho công việc. Không mang tiếng sang trọng nhưng được sự yên bình. 

9B65C615-DBB5-40CF-8ACF-8A9E5F48D2FA

Define your lifestyle in 20s

Điều gì quan trọng nhất khi bạn còn trẻ, đặc biệt là trong độ tuổi 20s hay 30s. Bạn nghĩ có thể là công việc, có thể là tình yêu, có thể là gia đình. Đúng hay không, đó là tuỳ vào sự ưu tiên của mỗi người. Với bản thân mình, điều quan trọng nhất đối với mình đó là xác định được phong cách sống, hiểu và biết bản thân mình muốn sống như thế nào… Khi đó bạn có thể cảm thấy vững vàng với việc đưa ra quyết định, có chính kiến, cảm thấy tự tin giữa những ý kiến, tư tưởng khác nhau.

Một số điều trong phong cách sống như:

  • Bạn xác định được bạn là người hướng nội hay hướng ngoại
  • Bạn có giá trị gì và điều gì làm bạn trở nên đặc biệt, tự tin
  • Bạn hiểu được công việc chiếm toàn bộ thời gian của bạn là gì, đam mê của bạn là gì
  • Bạn xác định người yêu, bạn bè thân của mình có những điểm gì tương đồng
  • Nếu cho bạn một căn nhà, bạn biết rằng khung cảnh, bài trí sẽ như thế nào
  • Khi bạn có những ngày nghỉ, bạn biết lên kế hoạch làm sao có thể thư giãn, nghĩ ngơi mà không bị nhàm chán
  • Nếu bạn đi mua sắm quần áo, bạn sẽ không còn phải suy nghĩ rất nhiều để đưa ra quyết định mua một món đồ giữa hàng tá các kiểu dáng, màu sắc.

Thế thì làm sao để xác định được phong cách sống của chính bạn?

  • Quăng mình ra thế giới để trải nghiệm

Bạn sẽ không biết bạn như thế nào nếu không có sự trải nghiệm, sụ quy chiếu, so sánh, hãy cứ đi nhiều nơi khác nhau, sống ở nhiều môi trường khác nhau, tiếp xúc nhiều thể loại người khác nhau, làm nhiều công việc khác nhau, đi chơi với nhiều dạng bạn bè khác nhau, thử làm một số điều khác biệt. Chính nhờ trải nghiệm, những lúc thoải mái, không thoải mái để xác định được bản chất của

  • Dành thời gian lắng đọng, để lắng nghe, cảm nhận bản thân

Sau những giây phút ồn ào của cuộc sống, hãy bớt những cuộc vui, bớt những chuyến đi xa, tắt tiếng nhạc ồn ào (có thể thay vào loại nhạc jazz, nhạc thiền, yoga), và ngồi thoải mái uống một ly nước, suy nghĩ bản thân mình thật sự mong muốn gì, điều gì làm mình cảm thấy thật sự bình yên, cho mình niềm vui bền vững, chứ không phải sự thoã mãn tức thời… từ đó, hãy lưu nhớ những điều đó

  • Kiên định với phong cách sống của bạn

Bản chất của bạn 99% sẽ không thay đổi đâu, bạn đã là người đơn giản, người hướng nội, thì cho dù bạn cố gắng đi nơi đông người giao lưu cỡ nào đi nữa, bạn vẫn thấy thoải mái khi yên tĩnh hơn, bạn thích đơn giản, cho dù bạn khoác lên một bộ đồ màu mè, mắc tiền thì bạn vẫn thích những bộ đồ cho dù rẻ tiền nhưng màu đơn giản, dễ chịu. Cho nên, thay vì cố gắng hoà mình với người khác, hãy kiên định với giá trị thật, phong cách sống thật của bản thân mình.

Cuộc sống sẽ thú vị nếu có muôn màu, muôn sắc, tuy nhiên không có nghĩa bạn phải có nhiều màu sắc khác nhau, hãy là một màu, nhưng là một màu thật đặc biệt mà người khác không thể quen trong một bức tranh đầy màu sắc của cuộc sống.

Xác định màu của bạn đi nào 🙂

 

Tagged

Acceptance

Có lẽ vì hoàn cành gia đình mình khó khăn và bị dị nghị từ nhỏ, chuyện gia đình mình làm bị người ta đánh giá xấu, nên bản thân mình từ nhỏ luôn suy nghĩ người ta nghĩ gì về gia đình mình, nghĩ gì về bản thân mình, rồi bản thân sợ hãi che giấu những điểm gì không tốt và đồng thời cố gắng tốt mọi chuyện để ĐƯỢC mọi người nghĩ tốt và ĐƯỢC CÔNG NHẬN mình là một người tốt và giỏi.

Chuyện đó có lẽ đã trở thành một điều tốt cũng như không tốt. Không tốt ở đây là do mình suy nghĩ người khác nghĩ gì, làm bản thân mình không thoải mái, không dám theo mạnh dạn làm việc đáng làm. Điều tốt vì đó chính là động lực để bản thân cố gắng thật nhiều để được công nhận.

Mình cảm nhận rõ ràng nhất suy nghĩ này từ khi mình quyết định theo đuổi con đường Fitness, con đường mình cảm thấy đam mê, tự do và ý nghĩa. Tuy nhiên, trong con mắt của mọi người, Fitness là một ngành, một công việc gì đó không đáng trân trọng lắm, có người thì cho là một ngành thị phi, một ngành tay chân, một lĩnh vực xôi thịt và đầy cám dỗ. Chính điều đó làm mình từng buồn phiền, từng suy nghĩ và phải vượt qua được vấn đề tâm lý của bản thân:

  1. Không quan tâm người khác nghĩ gì

Thật sự, bản thân chính mỗi người đôi khi chưa chắc đã đưa ra quyết định đúng, sống tốt với cuộc đời của họ, thì làm sao họ có thể đưa ra 1 lời khuyên đúng đắn cho người khác nghe theo. Nói cụ thể như trường hợp, nhiều người, ngay cả người thân của mình, họ cứ than phiền về cuộc sống của họ, họ không hiểu fitness là gì, xu hướng, môi trường hoàn cảnh fitness hiện tại, thì làm sao có thể khuyên mình nên làm gì, không làm gì trong fitness một cách cụ thể. Mình ban đầu còn quan tâm, lắng nghe, nhưng tới hiện tại, thật sự mình chỉ nghe, nhưng mình đưa ra quyết định hầu như dựa vào suy nghĩ của chính bản thân.

2. Tự chấp nhận bản thân

Không còn kiểu suy nghĩ, không còn mong muốn gia đình mình, bạn thân, hay người khác chấp nhận bản chất của chính mình, bản chất của gia đình mình nữa. Ví dụ, mình từng lo việc không biết crush, người mình thích, nếu biết mình làm ngành fitness, họ có chấp nhận mình không. Bây giờ, thật sự mình không quan tâm lắm, bản thân mình cứ sống, cứ làm việc hết tâm, hết mình, thì việc người khác chấp nhận hay không không còn quan trọng với mình, nếu một người hiểu và thông cảm, mình thật sự sẽ trân trọng người ấy, chứ mình tự chấp nhận và không cần phải giải thích.

Chốt lại, thật sự mình đã tới một giai đoạn tự tin và quả quyết về việc mình làm, mình sống như thế nào, nên suy nghĩ, chính kiến của mình trở nên mạnh mẽ hơn. Còn bạn? Bạn cảm nhận như thế nào về cuộc sống của bạn? Những quyết định của bạn có bị ảnh hưởng bới suy nghĩ của người khác? Bạn có đi tìm sự chấp nhận của người khác hay bạn đã sẵn sàng là chính bạn? Hạnh phúc khi là chính bản thân bạn?

62590304_2494903197187392_2943225991415201792_o

Tagged

Knowledge is Power

Xác nhận tháng 10 Hubert đi Bangkok, Thailand 1 tuần chỉ để tham dự Asia Fitness Conference, học hỏi, trao đổi với nhiều chuyên gia Fitness, sẽ được gặp các anh, các chú nổi tiếng viết sách, dạy khoá học Fitness mà mình rất thích. Mình đi và sẽ chia sẻ lại những gì trải nghiệm và học được. Ngoài ra tháng 6 có Workshop Lesmills chắc vận động ê cả ngày )

Nếu nói tiền mình kiếm ra được, mình làm gì? Chắc chắc không phải để đi shopping hay để đi ăn uống sang trọng, mình để dành để trải nghiệm, đầu tư lại vào giáo dục để nâng cao sự hiểu biết của bản thân trong cuộc sống và phục vụ lại công việc, đem lại kết quả tốt hơn cho khách hàng cũng như những người mình tiếp xúc.

Nói không quá nhưng trong 1 năm qua, mình rất ít dành tiền mua đồ chưng diện bản thân nhưng lại dành cả trăm triệu tiết kiệm vào Fitness, những khoá học online và offline, những dịch vụ, thiết bị để nâng cao chất lượng công việc của mình lên.

Mình quan niệm: Áo quần, đồ đạc, mới rồi sẽ cũ, dễ thất lạc, có vừa đủ, chỉn chu, gọn gàng là được, còn trí thức thì nó mãi tồn tại trong đầu óc chúng ta. Có trí thức, có giáo dục, bạn vẫn có thể làm lại ngay cả khi chuyển việc, chuyển địa điểm và từ hai bàn tay trắng.

P/s: Ah nếu bạn có cơ thể cân đối, lượng cơ, lượng mỡ tốt, thì mang đồ đơn giản không hàng hiệu thì vẫn nhìn đẹp nha! Nên tập thể dục, học cách ăn uống healthy và theo dõi http://www.hubertfitness.com😛

My May, my birthday: What’s next!

Như một đặc tính trong cơ thể mình, mình luôn tìm cách cải thiện mọi thứ, đăc biệt là sự phát triển của bản thân. Tháng này là tháng 5, tháng sinh nhật rồi, viết linh tinh review lại vài thứ:

  • Công việc: Hiện tại thật sự mình hài lòng và vui vẻ với những gì đạt được, mình đã đầu tư, tập trung, làm việc toàn tâm toàn ý.

Next: Online Coaching và tiếp tục học hỏi

  • Mối quan hệ: Độc thân và không suy nghĩ nhiều về mối quan hệ. Mình khám phá ra mình là người khá sapiosexual, một người thích kết nối về chiều sâu trong suy nghĩ, định hướng. Mình có rất nhiều dự định mình muốn làm trong cuộc sống, thật tuyệt vời nếu có một ai đó cũng có những dự định của người đó, và cả hai cùng nhau tập trung thực hiện

Next: Xem duyên :))

  • Tập luyện: Sau nhiều sự cố, mình đã hồi phục lại quá trình tập luyện, 80kg, người cân đối đều đặn, cơ ngực, chân, đùi, mông phát triển tốt, mang đồ fit. Cũng không cần quá to

Next: Bản thân mình là tạng người “dây leo” nên việc build cơ đã khó và còn ra hình Vshape thì càng khó hơn, bây giờ sẽ focus vào tập lưng, abs nhiều hơn. Còn lại duy trì các bộ phận khác. Ngoài ra thử thách tập luyện với một số loại hình Agility, flexibility.

  •  Du lịch khám phá: Do tập trung công việc nên từ chuyến Nepal tháng 9 năm ngoái thì mình vẫn chưa đặt chân tới vùng đất mới lạ gì cả. Năm nay, công việc ổn định hơn, nên suy nghĩ cần đi lại :)). Ít nhiều đã lấy visa Mỹ để cuối năm đi Delaware thăm chị với mẹ, và trải nghiệm Newyork mùa giáng sinh và new year Eve. 2 bucket list của mình là cùng người ấy trải nghiệm giáng sinh, tuyết rơi (thiệt)  bên cây thông (thiệt) rồi còn hôn nhau ngay lúc đêm giao thừa tại quảng trường thời gian vậy mà giờ có Visa rồi mà chưa có người yêu ra hồn :)).

Next: Chắc chắn tháng 10 đi Bangkok tham dự Asia Fitness Conference, tháng 12 đi Mỹ. Đang muốn tháng 5 đi Côn đảo, tháng 7-8 đi Srilanka hoặc Hàn/Nhật …

Let’s see!! Great Month Mate!

 

 

Social Media Detox

Đối với những người introvert hướng nội, thì không có nhu cầu giao du quen biết nhiều nên social media cũng rất hạn chế.

Bản thân mình cũng vậy, từ năm 2017 về trước, social media mình chỉ private bạn bè mình gặp là có kết bạn.

Thế rồi năm 2018, mình quyết định Theo hướng fitness, với mình Fitness là sự thúc đẩy cộng động khoẻ mạnh bằng việc tập luyện và ăn uống khoa học, nên mình quyết định public tài khoản, mở rộng để nhiều người biết tới thông tin mình chia sẻ.

Mọi chuyện sẽ đơn giản với việc đơn thuần là chia sẻ tuy nhiên trên facebook và instagram, việc mình người ta follow mình thôi cũng rất ảnh hưởng tới suy nghĩ bản thân mình:

  • Facebook: Ví dụ bạn kết bạn với nhiều người, bạn chỉ đơn giản lướt newfeed là bạn sẽ thấy đủ chuyện không cần thiết của những người bạn đã kết bạn
  • Instagram: Chỉ đơn giản là bạn like hay follow vài người (mình chỉ follow rất ít) nhưng việc họ follow/like những cái khác sẽ hiện ra ngẫu nhiên trong màn hình chính của bạn.

Lí do tại sao mình nói ảnh hưởng là vì:

  • Con người họ dùng facebook để thoã mãn bản tính ích kỉ, thoả mãn sự tham sân si, dục vọng, tạo ra lòng đố kị nhiều: Chụp hình bản thân ghi với status thả thính, than thở đủ thứ chuyện trên đời, thể hiện (thật hay giả) sự giàu có, sang chảnh
  • Hút đi những suy nghĩ tích cực của bạn, con người mỗi người chúng ta phải suy nghĩ rất nhiều, chỉ cần một hình ảnh, câu nói tiêu cực chắc chắc sẽ làm phân tâm chúng ta và làm ảnh hưởng tới tâm trạng của chúng ta nên tiếp xúc điều tiêu cực khiến bạn suy nghĩ tiêu cực: Bạn không giàu bằng người ta, bạn không đẹp, bạn kém thú vị, công việc của bạn thua kém người ta …

Bản thân mình cũng cảm nhận mình cũng bị ảnh hưởng và đôi khi dễ trở thành một trong những người “thể hiện” trên mạng, thật sự trái ngược với giá trị chân thật mình mong muốn. Nên mình đã cố gắng không update mạng xã hội (facebook, instagram) khoảng 5 ngày, để lắng lại, đơn giản lại cuộc sống, định hướng lại cách chia sẻ cho cộng đồng nhưng không nuôi ego, sự thoã mãn bản thân.

5 ngày rồi detox social media, mình sẽ trở lại social media, chia sẻ nội dung tích cực khi đơn giản và ổn định sau một thời gian bị poisoned :))

 

Shut your mouth up!

Lesson learnt: Shut my mouth up!

Bản tính mình đúng là đôi khi suy nghĩ đơn giản, nhiệt tình. Sẵn sàng chia sẻ kiến thức kinh nghiệm của mình để giúp ích người khác. Đôi khi hứng thú, cảm thấy có động lực hay vui vẻ, hoặc cảm thấy tin tưởng một ai đó, thì sẵn sàng chia sẻ cho người khác việc mình đang và đã làm/suy nghĩ.  Và cuối cùng, nó trở thành điểm bất lợi khi người khác (ngay cả người thân thiết) đánh giá một cách phiến diện, gây khó khăn cho mình mà mình chưa có dịp giải thích, hoặc có giải thích thì họ mãi không hiểu.

Dĩ nhiên là ngoài việc “Don’t give a hell about what people think of you” nhưng thà đừng nói, thể hiện để người ta nghĩ, phán đoán mình. Kể cả người thân!

Work hard in silence and let the Result (not the progress) speak out!