Category Archives: News

Knowledge is Power

Xác nhận tháng 10 Hubert đi Bangkok, Thailand 1 tuần chỉ để tham dự Asia Fitness Conference, học hỏi, trao đổi với nhiều chuyên gia Fitness, sẽ được gặp các anh, các chú nổi tiếng viết sách, dạy khoá học Fitness mà mình rất thích. Mình đi và sẽ chia sẻ lại những gì trải nghiệm và học được. Ngoài ra tháng 6 có Workshop Lesmills chắc vận động ê cả ngày )

Nếu nói tiền mình kiếm ra được, mình làm gì? Chắc chắc không phải để đi shopping hay để đi ăn uống sang trọng, mình để dành để trải nghiệm, đầu tư lại vào giáo dục để nâng cao sự hiểu biết của bản thân trong cuộc sống và phục vụ lại công việc, đem lại kết quả tốt hơn cho khách hàng cũng như những người mình tiếp xúc.

Nói không quá nhưng trong 1 năm qua, mình rất ít dành tiền mua đồ chưng diện bản thân nhưng lại dành cả trăm triệu tiết kiệm vào Fitness, những khoá học online và offline, những dịch vụ, thiết bị để nâng cao chất lượng công việc của mình lên.

Mình quan niệm: Áo quần, đồ đạc, mới rồi sẽ cũ, dễ thất lạc, có vừa đủ, chỉn chu, gọn gàng là được, còn trí thức thì nó mãi tồn tại trong đầu óc chúng ta. Có trí thức, có giáo dục, bạn vẫn có thể làm lại ngay cả khi chuyển việc, chuyển địa điểm và từ hai bàn tay trắng.

P/s: Ah nếu bạn có cơ thể cân đối, lượng cơ, lượng mỡ tốt, thì mang đồ đơn giản không hàng hiệu thì vẫn nhìn đẹp nha! Nên tập thể dục, học cách ăn uống healthy và theo dõi http://www.hubertfitness.com😛

My May, my birthday: What’s next!

Như một đặc tính trong cơ thể mình, mình luôn tìm cách cải thiện mọi thứ, đăc biệt là sự phát triển của bản thân. Tháng này là tháng 5, tháng sinh nhật rồi, viết linh tinh review lại vài thứ:

  • Công việc: Hiện tại thật sự mình hài lòng và vui vẻ với những gì đạt được, mình đã đầu tư, tập trung, làm việc toàn tâm toàn ý.

Next: Online Coaching và tiếp tục học hỏi

  • Mối quan hệ: Độc thân và không suy nghĩ nhiều về mối quan hệ. Mình khám phá ra mình là người khá sapiosexual, một người thích kết nối về chiều sâu trong suy nghĩ, định hướng. Mình có rất nhiều dự định mình muốn làm trong cuộc sống, thật tuyệt vời nếu có một ai đó cũng có những dự định của người đó, và cả hai cùng nhau tập trung thực hiện

Next: Xem duyên :))

  • Tập luyện: Sau nhiều sự cố, mình đã hồi phục lại quá trình tập luyện, 80kg, người cân đối đều đặn, cơ ngực, chân, đùi, mông phát triển tốt, mang đồ fit. Cũng không cần quá to

Next: Bản thân mình là tạng người “dây leo” nên việc build cơ đã khó và còn ra hình Vshape thì càng khó hơn, bây giờ sẽ focus vào tập lưng, abs nhiều hơn. Còn lại duy trì các bộ phận khác. Ngoài ra thử thách tập luyện với một số loại hình Agility, flexibility.

  •  Du lịch khám phá: Do tập trung công việc nên từ chuyến Nepal tháng 9 năm ngoái thì mình vẫn chưa đặt chân tới vùng đất mới lạ gì cả. Năm nay, công việc ổn định hơn, nên suy nghĩ cần đi lại :)). Ít nhiều đã lấy visa Mỹ để cuối năm đi Delaware thăm chị với mẹ, và trải nghiệm Newyork mùa giáng sinh và new year Eve. 2 bucket list của mình là cùng người ấy trải nghiệm giáng sinh, tuyết rơi (thiệt)  bên cây thông (thiệt) rồi còn hôn nhau ngay lúc đêm giao thừa tại quảng trường thời gian vậy mà giờ có Visa rồi mà chưa có người yêu ra hồn :)).

Next: Chắc chắn tháng 10 đi Bangkok tham dự Asia Fitness Conference, tháng 12 đi Mỹ. Đang muốn tháng 5 đi Côn đảo, tháng 7-8 đi Srilanka hoặc Hàn/Nhật …

Let’s see!! Great Month Mate!

 

 

Review 2018

Sắp sang năm 2019, ngẫm nghĩ lại năm 2018

Sẽ không bao giờ quên năm 2018, một năm bản thân liều bỏ công việc tiếng tốt lương cao, bị gia đình và người xung quanh phản đối và hoài nghi, trở về tình trạng con số 0, im lặng rút số tiền tiết kiệm ra tự chủ đầu tư gần trăm triệu để đầu tư vào giáo dục, theo đuổi đam mê và lý tưởng sống một cách bài bản rồi cuối năm 2018 cũng gặt được một số kết quả tốt.

Hubert Fitness, Body Combat, American Council on Exercise, Nutrifort là những từ khoá quan trọng của năm 2018 mà mình đạt được và mãi không quên được.

James, Mary, Maria, Dave, Chị Chi, H … là những khách hàng mình trân trọng, cảm ơn vì đã tin tưởng và yêu thích tập luyện với mình

Laos, Nepal là hai nước không giàu nhưng cảnh thiên nhiên và con người quá tuyệt vời so với tưởng tượng mà mình may mắn được đặt chân tới trong 2018, đặc biệt là Everest Basecamp, một niềm mơ ước, một thử thách giới hạn thể lực.

Kiên trì, Quyết tâm, Chăm chỉ và Lạc Quan là từ khoá giúp mình xây dựng được tất cả những điều đạt được trong năm 2018.

Hubert cám ơn anh chị, những ai đã hỗ trợ, quan tâm và giúp đỡ.

Năm 2019, chúc bạn, chúc mình cố gắng và đột phá với những kết quả mới. Có thể có thất bại, có thể là thành công, nhưng bạn chắc chắn sẽ trưởng thành và mạnh mẽ hơn những năm trước.

 

40548458_2059925957351787_6358222018235596800_o

Live fearless

Năm nay, từ lúc chấp nhận thử thách chuyển hướng và sẵn sàng làm những gì mình thật sự cảm thấy muốn thử. Rất nhiều khó khăn xảy ra, về mặt tài chính, tinh thần, lo âu nhưng đó là một cảm giác tự do về tâm trí khi có thể làm được những gì mình mong muốn mà không bị gò ép nhiều. Lúc nào đầu cũng cảm thấy có những ý tưởng, kế hoạch muốn làm, mặc dù hiện tại vẫn chưa có thể thu về được gì nhưng lại thích “chuyến hành trình này”.

Và khi đã ra khỏi cái vòng an toàn, bị nhiều tác động ảnh hưởng tới, và con người mình chống chọi được và giữ vững giá trị, niềm tin vào việc mình đang làm. Thì thật sự bản thân không còn thấy sợ hãi để làm bất kì điều mình muốn nữa.

  • Tập trung làm chuyện mình muốn
  • Đi tới đâu nếu mình muốn (khi tiền tiết kiệm vẫn còn)
  • Mặc kệ người khác suy nghĩ gì khi mình hiểu giá trị con người mình
  • Sống với cảm giác thật của mình với mọi người xung quanh
  • Thương người nào đó mà không ngại thể hiện, không ngại chuyện không hợp, chia tay nếu xảy ra.
  • Không có cảm giác nuối tiếc nếu bản thân làm hết sức mà kết quả không xảy ra như ý muốn (bản thân bớt trông đợi từ bên ngoài, người thấy nhẹ hơn)

Một phần thưởng vô giá trị về mặt tinh thần, mang lại cho bản thân qua những khó khăn và để bản thân vẫn tin tưởng và sống thật, sống đơn giản, sống vui.

The greatest impact that personal trainers can regularly have on the lives of their clients is to help them to change health-related habits and establish positive relationships with exercise.

Chương 1. Vai trò và công việc của huấn luyện viên cá nhân

I. Lợi ích của việc thể dục thường xuyên:

Thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ các bệnh về sức khoẻ, khi vận động với cường độ cao hơn, tần suất lớn hơn và thời gian lâu hơn sẽ đem thêm nhiều lợi ích về sức khoẻ, trung bình quân, hoạt động thể dục nên ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Thể dục aerobic (độ bền) hoặc về sức mạnh cơ bắp đều mang lợi ích cho cơ thể.

Thể dục thể thao đều dành cho tất cả các đối tượng: trẻ em, thanh thiếu niên, người trẻ, trung niên, người cao tuổi, người có khuyết tật,…

Lợi ích tập thể dục cho 2 nhóm đối tượng

Lợi ích tập thể dục cho 2 nhóm đối tượng

II. Huấn luyện viên cá nhân

Huấn luyện viên cá nhân làm việc với một khách hàng độc lập hoặc một nhóm nhỏ, địa điểm tập luyện có thể tại nhà khách hàng hay phòng tập, huấn luyện viên đánh giá được thể chất của các đối tượng khách hàng khác nhau và giúp đỡ đặt ra và đạt được mục tiêu thể hình. Huấn luyện viên có thể làm mẫu nhiều bài tập khác nhau để giúp khách hàng cải thiện kĩ thuật tập luyện. Họ còn giúp lưu lại kết quả tập luyện để theo dõi sự tiến bộ. Họ có thể khuyên khách hàng về việc điều chỉnh phong cách sống ngoài việc tập luyện để cải thiện thể hình và sức khoẻ.

Huấn luyện viên cá nhân tiêu chuẩn quốc tế có thể:

  • Làm việc với các khách hàng mọi độ tuổi từ người trẻ đến người cao tuổi, mọi tình trạng từ người ít vận động hay ngồi đến vận động viên.
  • Giúp chống lại bệnh béo phì và các bệnh về sức khoẻ
  • Cung cấp dịch vụ giúp khách hàng tham gia chương trình thể dục hiệu quả mang lại sự cải thiện tích cực về sức khoẻ và thể dục thể hình.

Theo dự đoán, nhu cầu công việc fitness tăng 13% từ 2012 đến 2022 vì:

  • Sự gia tăng nhu cầu về thế hệ trẻ muốn sống khoẻ mạnh, thân hình cân đối
  • Sự gia tăng các cơ sở phòng tập tạo ý thức mọi người đến tập luyện
  • Sự gia tăng về nguy cơ béo phì
  • Sự gia tăng về việc đăng kí tập luyện của những người trẻ liên quan đến tập luyện
  • Những người lớn tuổi tìm đến việc tập luyện cá nhân, yoga và pilates để cải thiện sức khoẻ
  • Nhu cầu thay thế những người làm fitness mỗi năm

Bác sĩ, y tế, các nhà trị liệu, nhà dinh dưỡng chỉ có thể đưa ra hướng dẫn bệnh nhân, mọi người về việc tập luyện chung chung như đi cầu thang 30 phút mỗi ngày, nhưng chỉ có huấn luyện viên thể dục mới có thể chỉ mọi người cách tập thể dục đúng cách.

III. Chứng nhận huấn luyện viên cá nhân ACE

Chương trình đào tạo của ACE giúp đánh giá trình độ trong việc lên chương trình tập luyện phù hợp an toàn cho khách hàng. Những ai đậu kì thi của ACE, chứng minh về khả năng trình độ trong việc áp dụng chương trình hiệu quả an toàn cho các đối tượng tình huống khác nhau, trong khi giảm tối thiệu các nguy cơ tổn hại lên khách hàng (tâm lý, cảm xúc, tài chính) và có thể làm việc với tư cách là một huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp, và giúp phân biệt họ với những người huấn luyện viên khác.

Vai trò ít nhất của chứng chỉ là để bảo vệ xã hội khỏi sự nguy hiểm bằng cách đánh giá huấn luyện viên cá nhân đó có đủ đạt tiêu chuẩn về kiến thức, kĩ năng, khả năng cần thiết để thực hiện công việc một cách an toàn và hiệu quả.

Phạm vi công việc của Huấn luyện viên tiêu chuẩn ACE

IMG_0099

Phạm vi công việc của huấn luyện viên tiêu chuẩn

Phạm vi công việc gồm:

  • Nhận thông tin và thông báo cho các đơn vị liên quan: bác sĩ, nhà dinh dưỡng
  • Theo dõi các hướng dẫn sức khoẻ từ các đơn vị
  • Thiết kế chương trình, sử dụng các bài tập để cải thiện sức khoẻ, thể chất
  • Cung cấp các thông tin chung về dinh dưỡng, sức khoẻ

Đối với huấn luyện viên tiêu chuẩn ACE:

  • Phát triển và thực hiện các chương trình bài tập hiệu quả, an toàn và phù hợp
  • Phỏng vấn lịch sử sức khoẻ và phân tích nguy cơ bệnh tim mạch
  • Làm bản đánh giá/theo dõi cho khách hàng: lịch sử sức khoẻ, tình trạng thể chất, phong cách sống, mục tiêu
  • Hỗ trợ khách hàng trong việc thành lập và đạt kết quả tập luyện
  • Dạy các bài tập và phương pháp chính xác qua việc làm mẫu, giải thích và các kĩ thuật chính xác
  • Động viên khách hàng tập luyện theo phương pháp chuẩn xác
  • Thiết kế chương trình có cấu trúc khoa học cho đối tượng cá nhân hoặc theo nhóm nhỏ
  • Giáo dục khách hàng về các chủ đề sức khoẻ, thể dục nhằm giúp họ có thói quen mạnh khoẻ đạt được kết quả
  • Bảo vệ sự riêng tư, bí mật của khách hàng theo luật quốc tế
  • Luôn hành động với phong cách chuyên nghiệp, tôn trọng và chính trực
  • Luôn rõ ràng phạm vi công việc và giới thiệu tới các đơn vị sức khoẻ nếu cần thiết
  • Sẵn sàng trong các trường hợp khẩn cấp và phản ứng chuẩn xác khi xảy ra

Để đảm  bảo luôn cập nhật kịp thời với tính khoa học, các chuyên gia sẽ luôn phân tích và cập nhật để đưa ra tiêu chuẩn nội dung thi:

  • Phần 1. Phỏng vấn và đánh giá khách hàng – 31%
  • Phần 2. Thiết kế và thực hiện chương trình – 33%
  • Phần 3. Theo dõi và chính sửa – 19%
  • Phần 4. Quản lý rủi ro, an toàn và phong cách chuyên nghiệp – 17%

Để chuẩn bị phần thi: Nắm bắt 4 phần thi, 15 tasks (kiến thức và kĩ năng mỗi task), Thi thử, ôn với biện pháp phù hợp, thường mất khoảng 3-4 tháng để chuẩn bị thi.

Chứng chỉ ACE có giá trị 2 năm từ ngày được chứng nhận, để được chứng nhận lại, ACE yêu cầu:

  • 20 điểm CECs
  • Chứng nhận còn giá trị CPR hay AED

Các việc huấn luyện viên cá nhân cần xem xét/hạn chế/không có quyền hạn:

  • Đưa ra thực đơn
  • Đề xuất thực phẩm chức năng
  • Thực hiện trị liệu massage

III. Phát triển sự nghiệp

Việc hiệu rõ con đường sự nghiệp trong lĩnh vực fitness vô cùng quan trọng cho huấn luyện viên cá nhân. Ví dụ: trở thành giám đốc fitness, quản lý câu lạc bộ lớn, mở phòng studio riêng, kinh doanh liên quan tới fitness hay chỉ là công việc làm thêm.

Huấn luyện viên cá nhân có thể tập trung 1 hay nhiều lĩnh vực để trở thành chuyên gia trong lĩnh vực đó: Sức mạnh cho người trẻ, cho trẻ em, cho thể thao hay người lớn tuổi. Để xác định, bạn có thể tự hỏi:

  • Phân khúc nào bạn thích nhất
  • Phổ biến trong mạng lưới
  • Làm sao để tập trung vào phân khúc

IV. Tổng kết

Những người làm trong lĩnh vực fitness nên có tính cách:

  • Hoà nhập
  • Giao tiếp tốt
  • Giỏi động viên, truyền cảm hứng cho người khác
  • Nhạy cảm tinh tế với nhu cầu người khác
  • Có sức khoẻ và thể chất xuất sắc.
  • Giỏi việc sale
  • Có tính truyền cảm hứng, động lực để thu hút và giữ khách hàng

1. Do not pursue a job that does not give you complete authority.

2. Do not pursue a job that does not provide intellectual stimulation.

3. Do not pursue a job that does not provide fair compensation.

4. Do not pursue a job that does not allow you to be a strong foundation on the family front.

Credit: Le Duy Loan – The first woman and Asian elected to the rank of Texas Instruments Senior Fellow

It’s weekend again. Some’ve been into parties and some are enjoying their quiet time.

I wonder to myself: Party might be so tiring for an introvert. Isn’t it enjoyable to have a good sleep then have a light breakfast with a glass of coffee (less coffee more milk pls!) in district 1 that having the vibe of Sydney. Especially, with someone who also enjoys that low key moment with you and opens up about everything with some laughters. “Let’s talk about life”

20626496_1610319275645793_3794790429543103062_o.jpg

“Respect” in work relationships

It’s been 2 years I started working in big companies (Government, Global and local companies). And something I want to write down (like so let it go) is about Respect in Work relationship.

Somehow people/coworker/partner (we can call “all peers”) in our work network really affect how we feel about our working environment, how easy or difficult our work is. I know everyone is different, the way we network with everyone is different. But I do think the attitude really play an important role here.

I really really hate some mindset like: I’m your boss, so I have the right to be cocky, jump into the middle of your conversation or “I’m more experienced, I’m always right and you’re wrong, listen to me!” Or I also hate : “I’m your senior, you better shut up and listen to me, follow my idea”.

From my experience and what I have been embracing, while you’re working, if you respect everyone, no matter what position they are, they can be your manager or they can be your subordinate, they’re older or younger than you, everything will be easier a lot, people feel more comfortable to talk with you, share with you and also respect you in return.

No one like a jerk, a showoff, a cocky one and everyone want to be respected, to be treated nicely. So … Smile and Respect everyone.

Fear is a thief

You cannot let fear become a thief. It will steal so many precious things and rob you of so many incredible moments.

From: Quiet Power by Susan Cain

Tagged , , ,