Category Archives: News

The greatest impact that personal trainers can regularly have on the lives of their clients is to help them to change health-related habits and establish positive relationships with exercise.

Advertisements

Chương 1. Vai trò và công việc của huấn luyện viên cá nhân

I. Lợi ích của việc thể dục thường xuyên:

Thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ các bệnh về sức khoẻ, khi vận động với cường độ cao hơn, tần suất lớn hơn và thời gian lâu hơn sẽ đem thêm nhiều lợi ích về sức khoẻ, trung bình quân, hoạt động thể dục nên ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Thể dục aerobic (độ bền) hoặc về sức mạnh cơ bắp đều mang lợi ích cho cơ thể.

Thể dục thể thao đều dành cho tất cả các đối tượng: trẻ em, thanh thiếu niên, người trẻ, trung niên, người cao tuổi, người có khuyết tật,…

Lợi ích tập thể dục cho 2 nhóm đối tượng

Lợi ích tập thể dục cho 2 nhóm đối tượng

II. Huấn luyện viên cá nhân

Huấn luyện viên cá nhân làm việc với một khách hàng độc lập hoặc một nhóm nhỏ, địa điểm tập luyện có thể tại nhà khách hàng hay phòng tập, huấn luyện viên đánh giá được thể chất của các đối tượng khách hàng khác nhau và giúp đỡ đặt ra và đạt được mục tiêu thể hình. Huấn luyện viên có thể làm mẫu nhiều bài tập khác nhau để giúp khách hàng cải thiện kĩ thuật tập luyện. Họ còn giúp lưu lại kết quả tập luyện để theo dõi sự tiến bộ. Họ có thể khuyên khách hàng về việc điều chỉnh phong cách sống ngoài việc tập luyện để cải thiện thể hình và sức khoẻ.

Huấn luyện viên cá nhân tiêu chuẩn quốc tế có thể:

  • Làm việc với các khách hàng mọi độ tuổi từ người trẻ đến người cao tuổi, mọi tình trạng từ người ít vận động hay ngồi đến vận động viên.
  • Giúp chống lại bệnh béo phì và các bệnh về sức khoẻ
  • Cung cấp dịch vụ giúp khách hàng tham gia chương trình thể dục hiệu quả mang lại sự cải thiện tích cực về sức khoẻ và thể dục thể hình.

Theo dự đoán, nhu cầu công việc fitness tăng 13% từ 2012 đến 2022 vì:

  • Sự gia tăng nhu cầu về thế hệ trẻ muốn sống khoẻ mạnh, thân hình cân đối
  • Sự gia tăng các cơ sở phòng tập tạo ý thức mọi người đến tập luyện
  • Sự gia tăng về nguy cơ béo phì
  • Sự gia tăng về việc đăng kí tập luyện của những người trẻ liên quan đến tập luyện
  • Những người lớn tuổi tìm đến việc tập luyện cá nhân, yoga và pilates để cải thiện sức khoẻ
  • Nhu cầu thay thế những người làm fitness mỗi năm

Bác sĩ, y tế, các nhà trị liệu, nhà dinh dưỡng chỉ có thể đưa ra hướng dẫn bệnh nhân, mọi người về việc tập luyện chung chung như đi cầu thang 30 phút mỗi ngày, nhưng chỉ có huấn luyện viên thể dục mới có thể chỉ mọi người cách tập thể dục đúng cách.

III. Chứng nhận huấn luyện viên cá nhân ACE

Chương trình đào tạo của ACE giúp đánh giá trình độ trong việc lên chương trình tập luyện phù hợp an toàn cho khách hàng. Những ai đậu kì thi của ACE, chứng minh về khả năng trình độ trong việc áp dụng chương trình hiệu quả an toàn cho các đối tượng tình huống khác nhau, trong khi giảm tối thiệu các nguy cơ tổn hại lên khách hàng (tâm lý, cảm xúc, tài chính) và có thể làm việc với tư cách là một huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp, và giúp phân biệt họ với những người huấn luyện viên khác.

Vai trò ít nhất của chứng chỉ là để bảo vệ xã hội khỏi sự nguy hiểm bằng cách đánh giá huấn luyện viên cá nhân đó có đủ đạt tiêu chuẩn về kiến thức, kĩ năng, khả năng cần thiết để thực hiện công việc một cách an toàn và hiệu quả.

Phạm vi công việc của Huấn luyện viên tiêu chuẩn ACE

IMG_0099

Phạm vi công việc của huấn luyện viên tiêu chuẩn

Phạm vi công việc gồm:

  • Nhận thông tin và thông báo cho các đơn vị liên quan: bác sĩ, nhà dinh dưỡng
  • Theo dõi các hướng dẫn sức khoẻ từ các đơn vị
  • Thiết kế chương trình, sử dụng các bài tập để cải thiện sức khoẻ, thể chất
  • Cung cấp các thông tin chung về dinh dưỡng, sức khoẻ

Đối với huấn luyện viên tiêu chuẩn ACE:

  • Phát triển và thực hiện các chương trình bài tập hiệu quả, an toàn và phù hợp
  • Phỏng vấn lịch sử sức khoẻ và phân tích nguy cơ bệnh tim mạch
  • Làm bản đánh giá/theo dõi cho khách hàng: lịch sử sức khoẻ, tình trạng thể chất, phong cách sống, mục tiêu
  • Hỗ trợ khách hàng trong việc thành lập và đạt kết quả tập luyện
  • Dạy các bài tập và phương pháp chính xác qua việc làm mẫu, giải thích và các kĩ thuật chính xác
  • Động viên khách hàng tập luyện theo phương pháp chuẩn xác
  • Thiết kế chương trình có cấu trúc khoa học cho đối tượng cá nhân hoặc theo nhóm nhỏ
  • Giáo dục khách hàng về các chủ đề sức khoẻ, thể dục nhằm giúp họ có thói quen mạnh khoẻ đạt được kết quả
  • Bảo vệ sự riêng tư, bí mật của khách hàng theo luật quốc tế
  • Luôn hành động với phong cách chuyên nghiệp, tôn trọng và chính trực
  • Luôn rõ ràng phạm vi công việc và giới thiệu tới các đơn vị sức khoẻ nếu cần thiết
  • Sẵn sàng trong các trường hợp khẩn cấp và phản ứng chuẩn xác khi xảy ra

Để đảm  bảo luôn cập nhật kịp thời với tính khoa học, các chuyên gia sẽ luôn phân tích và cập nhật để đưa ra tiêu chuẩn nội dung thi:

  • Phần 1. Phỏng vấn và đánh giá khách hàng – 31%
  • Phần 2. Thiết kế và thực hiện chương trình – 33%
  • Phần 3. Theo dõi và chính sửa – 19%
  • Phần 4. Quản lý rủi ro, an toàn và phong cách chuyên nghiệp – 17%

Để chuẩn bị phần thi: Nắm bắt 4 phần thi, 15 tasks (kiến thức và kĩ năng mỗi task), Thi thử, ôn với biện pháp phù hợp, thường mất khoảng 3-4 tháng để chuẩn bị thi.

Chứng chỉ ACE có giá trị 2 năm từ ngày được chứng nhận, để được chứng nhận lại, ACE yêu cầu:

  • 20 điểm CECs
  • Chứng nhận còn giá trị CPR hay AED

Các việc huấn luyện viên cá nhân cần xem xét/hạn chế/không có quyền hạn:

  • Đưa ra thực đơn
  • Đề xuất thực phẩm chức năng
  • Thực hiện trị liệu massage

III. Phát triển sự nghiệp

Việc hiệu rõ con đường sự nghiệp trong lĩnh vực fitness vô cùng quan trọng cho huấn luyện viên cá nhân. Ví dụ: trở thành giám đốc fitness, quản lý câu lạc bộ lớn, mở phòng studio riêng, kinh doanh liên quan tới fitness hay chỉ là công việc làm thêm.

Huấn luyện viên cá nhân có thể tập trung 1 hay nhiều lĩnh vực để trở thành chuyên gia trong lĩnh vực đó: Sức mạnh cho người trẻ, cho trẻ em, cho thể thao hay người lớn tuổi. Để xác định, bạn có thể tự hỏi:

  • Phân khúc nào bạn thích nhất
  • Phổ biến trong mạng lưới
  • Làm sao để tập trung vào phân khúc

IV. Tổng kết

Những người làm trong lĩnh vực fitness nên có tính cách:

  • Hoà nhập
  • Giao tiếp tốt
  • Giỏi động viên, truyền cảm hứng cho người khác
  • Nhạy cảm tinh tế với nhu cầu người khác
  • Có sức khoẻ và thể chất xuất sắc.
  • Giỏi việc sale
  • Có tính truyền cảm hứng, động lực để thu hút và giữ khách hàng

1. Do not pursue a job that does not give you complete authority.

2. Do not pursue a job that does not provide intellectual stimulation.

3. Do not pursue a job that does not provide fair compensation.

4. Do not pursue a job that does not allow you to be a strong foundation on the family front.

Credit: Le Duy Loan – The first woman and Asian elected to the rank of Texas Instruments Senior Fellow

It’s weekend again. Some’ve been into parties and some are enjoying their quiet time.

I wonder to myself: Party might be so tiring for an introvert. Isn’t it enjoyable to have a good sleep then have a light breakfast with a glass of coffee (less coffee more milk pls!) in district 1 that having the vibe of Sydney. Especially, with someone who also enjoys that low key moment with you and opens up about everything with some laughters. “Let’s talk about life”

20626496_1610319275645793_3794790429543103062_o.jpg

“Respect” in work relationships

It’s been 2 years I started working in big companies (Government, Global and local companies). And something I want to write down (like so let it go) is about Respect in Work relationship.

Somehow people/coworker/partner (we can call “all peers”) in our work network really affect how we feel about our working environment, how easy or difficult our work is. I know everyone is different, the way we network with everyone is different. But I do think the attitude really play an important role here.

I really really hate some mindset like: I’m your boss, so I have the right to be cocky, jump into the middle of your conversation or “I’m more experienced, I’m always right and you’re wrong, listen to me!” Or I also hate : “I’m your senior, you better shut up and listen to me, follow my idea”.

From my experience and what I have been embracing, while you’re working, if you respect everyone, no matter what position they are, they can be your manager or they can be your subordinate, they’re older or younger than you, everything will be easier a lot, people feel more comfortable to talk with you, share with you and also respect you in return.

No one like a jerk, a showoff, a cocky one and everyone want to be respected, to be treated nicely. So … Smile and Respect everyone.

Fear is a thief

You cannot let fear become a thief. It will steal so many precious things and rob you of so many incredible moments.

From: Quiet Power by Susan Cain

Tagged , , ,

#simple #quiet #inpeace

 

Tình yêu trăng non

Conflicts will come and it’s about how we stay and get over.

Screen Shot 2016-04-19 at 11.41.54 PM.png

YSEALI @ UNO 2015

  1. What is YSEALI?

YSEALI: Young South East Asian Leaders Initiative, is a special program sponsored by the US Government, the idea of Barack Omaba to bring young leaders in South East Asia to the U.S several weeks to be exposed to the culture, environment, to see how the US citizen shape their history, build a strong community and sustainable environment.

2. What is your theme?

Civic engagement, “Công dân tích cực”, this theme is to let me have a general understanding about the history, the truly american culture, to learn how the local government connect with everyone no matter what where you come from what religious you are by encouraging and solving each by each problem effectively.

12593755_1098591376818588_636483491052700356_o.jpg

3. Tell us a bit your experience?

I had a wonderful 5 weeks in the states. We were exposed from the midwest, Omaha, where is hometown of Warren Buffet, a truly american land, to the West, Portland, a weird city and to Washington DC, which you all know is the capital of the USA.

My host university is University of Nebraska Omaha. Thanks to them, everyday is a new life-changing experience. We met some NGO, local government, even Hillary Clinton in person, we joined in some special meeting, conference, talked to local and international student, we visit some church and mosque we spent good time and learn from each other.

4. What is the most memorable thing in the trip?

So difficult to choose one because everything is memorable for me. Its my first time to stay with 20 talented young leaders from South East Asia, each one has very special thing I can learn from. Oh, funny thing that I didn’t expect to see the house of Warren Buffet, to have a selfie with Hillary Clinton and a handshake with her and even Barack Obama later.

12115513_1051022421575484_3762126596974027093_n.jpg

5. What did you get out of this trip?

  • America is a great, diverse country. No matter where you come from, you can integrate easily into the society
  • How the leader reach out to the citizen and enthusiastically solve the problem.
  • A great understand about the culture, the history, the good and bad thing
  • Learn from US people and also 20 delegates from 9 countries
  • No perfect society, even America, Japan
  • We should be proud of being Vietnamese, we have weakness but also the strength. We should thicken the strength and improve the society.
  • I feel like I understand a lot about the communities around the world and even myself. I feel peace better in everything I do, in the society, I accept the good and bad things in everything.

12485928_1098590053485387_7813046640878643850_o.jpg

6. Why were you chosen ?

Tall like American. Just kidding. My english is just okay, but maybe I’m interested in how to improve the society, what young people should focus on to improve their life and make everything better. I have some experience in social activities, in leading voluntary groups. And one thing I can say: I’m positive and enthusiastic.

7.  What do you want to do after this experience?

Now, I need to focus on my career first since I just started life after university. I keep trying to encourage young people to believe in themselves, work hard, keep their mind positive. Work-life is busy, I try to do something for community, big or small. And I’m conducting a project to improve the health of Vietnamese.

8. What if I want to have more information about YSEALI?

Keep in tune and apply for it.

The official website: https://youngsoutheastasianleaders.state.gov/

Facebook page: https://www.facebook.com/youngsoutheastasianleaders/

YSEALI website in Vietnam: http://vietnam.usembassy.gov/yseali.html

日本語:03/02: #4 How to remember words…

10 Ways to Remember Japanese Words

⓵ なるべくネイティブと話をする
Nói chuyện với người bản xứ càng nhiều càng tốt
⓶ 何回も読んだり書いたり話したりを繰り返しする
Lặp lại việc đọc, viết, nói chuyện nhiều lần
⓷ 子供向けのテレビやユーチューブをよく見る
Xem các chương trình TV hoặc Youtubr giành cho trẻ em
⓸ 日常生活の中でいつも使うようにする
Cố gắng sử dụng trong hội thoại hàng ngày
⓹ 日本語で考えようとすると頭の中も自然に日本語になる
Tập suy nghĩ bằng tiếng Nhật để tiến trình suy nghĩ trong đầu trở nên tự nhiên. Tránh việc suy nghĩ bằng tiếng mẹ đẻ rồi chuyển sang tiếng Nhật.
⓺ 家族や犬に向かって理解されなくても話続ける
Tìm 1 đối tượng để nói chuyện ( gia đình hoặc thú cưng (chó) ), tiếp tục nói dù đối tượng đó ko hiểu
⓻ 新聞をできるだけ読むと、言葉を覚えるのに役立つ
Đọc báo nhiều nhất có thể, nó có ích trong việc nhớ từ.
⓼ 簡単な文章の中に、新しい言葉を使ってみると、単体の言葉だけじゃなく、文章全体を勉強できる
Sử dụng từ mới trong 1 câu đơn giản; sẽ học được cả câu chứ ko chỉ từ mới đó
⓽ 音楽を聴いて、歌詞を暗記する
Nghe nhạc và học thuộc lời
⓾ 実際に自分に聞こえるように、言葉を声に出す
Nói to từ ra để bản thân có thể nghe được